抗衰老食谱

    美国营养保健专家佛兰克博士研究发现，人体衰老与饮食有密切关系。他认为，衰老的原因之一是核酸不足，进而导致细胞染色体改变而造成的，如果适当补充核酸，就可以延缓衰老进程。含核酸较多的食品主要有豆类、海产品、牛肉、鸡肉、动物肝脏等。为了能充分从食物摄取核酸，佛兰克博士拟定了一份专门食谱：
1. 每天吃一种海产品。
2. 每周吃一次动物肝脏。
3. 每周吃12次牛肉。
4. 每周吃12次豆类，如绿豆、大豆、扁豆等。
5. 每天至少吃一种下列蔬菜：如胡萝卜、洋葱、大葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。
6. 每天至少喝一杯菜汁或果汁。
7. 每天最少喝4杯水。

如何推迟衰老

    如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关：
1. 吃平衡的膳食；
2. 定时进餐；
3. 不吸烟；
4. 不酗酒；
5. 经常活动；
6. 每日有适当的睡眠；
7. 经常有休息和娱乐。