健齿七法

　　一、每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十 几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击 50 次左右。

　　二、在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。

　　三、饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。

　　四、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。

　　五、用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次十分钟，可促 进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　六、口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量 分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健 齿。

　　七、多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。