防衰健身法

　　（一）脑下垂体刺激法：双手覆盖双耳，手指放在脑后，使左右两手指 接近，中指适当地放在脑后高骨部位，食指置于中指之上，然后食指向下弹 打三十六次。可提高智能，增强记忆力和听力，使感觉敏锐。

　　（二）甲状腺摩擦法：先把双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺 体，用左手摩擦右侧腺体，左右各擦三十六次。能促进身体健康，增强活力， 使毛发、指甲、皮肤保持光泽。

　　（三）乳腺摩擦法：用左手和右手分别对左右乳腺各摩擦三十六次为一 回，共摩擦十回。经常摩擦能防止肌肤衰老。

　　（四）肾脏摩擦法：先把双掌摩擦生热，然后用双手摩擦同侧腰眼，左 右各行三十六次，可预防肾脏疾病，消除腰痛。

　　以上四种摩擦法，方法简易，常年坚持，即见效果。