老人补充维生素 C 好处多

　　适量补充维生素 C，对老年人是大有裨益的：

　　延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素 C 有抗自由基作用，既 可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

　　纠正贫血。老年人（尤其女性）常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时， 适当加服维生素 C，可促进铁质吸收。

　　防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素 C 有抗病 毒、防治感冒的作用。

　　降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素 C， 可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

　　促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素 C，可促进钙吸收。

　　防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素 C 可防治老年性便秘。

　　老年人在服用维生素 C 时，应科学地掌握剂量，一般每日补充 250～500 毫克为宜。另外，补充维生素 C，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜 和富含维生素 C 的水果等。