北京富邦慈仁国际科贸有限公司
会员中心
用户名：
密 码：
新闻中心
新闻动态
秋季锻炼宜慢跑
　

发布日期：[2010-9-26 16:30:12]   来源：北京富邦慈仁国际科贸有限公司   点击：1094


　　时至金秋，人体的生理活动也随着自然环境的改变而处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态。所以，运动养生也要顺应这一原则，才能顶住干燥的气候。
　　“养收”，即在运动中注意避免运动过剧，防止汗液流失，阳气伤耗。所以，慢跑是最理想的秋季运动方法。
　　慢跑的方法是：保持跑步姿势，头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。采用自然呼吸，先是鼻吸口呼。但仅靠鼻吸不够用，感到憋气时，改用口鼻同时呼吸，宜口唇微微张开，舌抵上腭，让空气通过齿缝出入，呼吸宜均匀深长。跑步时要全身放松，保持愉快心情，面带微笑，意守丹田，抛弃一切杂念，只想跑步是强身健体的有效手段和方法。通过跑步，可使自己精神振奋，体力、脑力增强，祛除病痛，健体益寿。
　　跑步之前，先原地站立或缓慢行走，放松肢体，调节情志，调匀呼吸。有了心理准备后，再迈开两腿，缓慢小跑。在跑步时，步子可逐渐地迈得大一些，但是，每一步都要踏得稳，两臂随之前后摆动，尽量用脚尖着地，以增加锻炼效果。
　　跑步结束后，要继续行走一段，做做深呼吸，两手胸前画弧，让全身肌肉彻底放松。
【打印此页】 【顶部】【关闭】  
　

版权所有：北京富邦慈仁国际科贸有限公司   地址：朝阳区广渠门外大街18号国贸世纪公寓东楼3层  京ICP备10047383号 
联系人：韩总    邮箱:471196120@qq.com     手 机：13179711666        QQ：471196120    管理入口  
防伪标签  奶茶加盟网  石墨换热器  排水板厂家  排水板  膨润土防水毯  山东化妆学校  泰山疗养院  泰安股票配资  山东外墙保温  欧式构件
山东空调制冷工程  泰安壁挂炉  泰安卷帘门  蓝景净水器  泰安牙科  泰安口腔  山东塑料 速冻水饺丸子培训 酿酒设备 智能水电表 蛋糕店加盟
电控高压油泵油嘴试验台 宁阳广告公司 腻子粉添加剂 泰安西红柿代收 泰安LED显示屏 酿酒设备 泰安市黄瓜批发市场 大豆磷脂粉 华正钢材